Влияние сна на здоровье сердца

Здоровый сон может снизить риск сердечной недостаточности на 42%

У людей, придерживающихся паттернов здорового сна, сердечная недостаточность развивается реже, чем у тех, кто спит плохо.

Сердечной недостаточностью называется состояние, при котором сердечная мышца не может эффективно перекачивать кровь. Она развивается постепенно, в течение многих лет. Среди ее основных причин – ишемическая болезнь сердца и гипертония.

Есть доказательства, согласно которым различные нарушения сна могут способствовать развитию сердечной недостаточности. Наиболее здоровым является следующее сочетание: ранний хронотип («жаворонки»), сон 7–8 часов в день, отсутствие бессонницы, отсутствие храпа и редкая сонливость в дневное время.

Риск сердечной патологии ниже:

✅ на 8% у «жаворонков» по сравнению с совами;

✅ на 13% у тех, кто спит 7–8 часов, чем у тех, кто спит меньше;

✅ на 17% у людей без бессонницы по сравнению с теми, у кого бессонница часта;

✅ на 34% у людей, которые не испытывают сонливость днем по сравнению с тем, кто часто ходит сонным.

У людей с самыми высокими показателями по шкале здорового сна сердечная недостаточность развивалась на 42% реже, чем у людей с наиболее низкими значениями. Здоровый сон может стать важной частью профилактики слабости сердца.