Врач-эндокринолог рассказала о взаимосвязи дефицита сна и ожирения

18 мая 2026 г.

ЛГБ №3 "Свободный сокол" присоединилась к неделе профилактики заболеваний эндокринной системы, которая проводится с 18 по 24 мая 2026г.

И сегодня мы хотим рассказать о взаимосвязи дефицита сна и ожирения.

????Эпидемиологические исследования показывают, что сон менее 6 часов ассоциирован с увеличением заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ростом числа несчастных случаев.

✅ В среднем взрослым нужно спать от 7 до 9 часов, детям — от 9 до 13 часов, младенцам — от 12 до 17 часов каждый день. Но многое зависит и от качества ночного отдыха: если вы спите положенные восемь часов, но не высыпаетесь, нужно искать причину.

????Недостаток сна может привести к развитию ожирения, а ожирение, в свою очередь, может ухудшить качество сна.

????Что делать??

Соблюдайте регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог настроиться на определенный цикл сна и бодрствования.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин и алкоголь могут нарушить ваш сон и привести к бессоннице.

Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть: тихо и темно, удобная кровать и подходящая температура.

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки и правильное питание помогут вам контролировать вес и улучшить качество сна.

Обратитесь к специалисту. Если у вас возникают проблемы со сном или весом, обратитесь за помощью к врачу.

✨☺ Помните, что забота о своем здоровье должна быть приоритетом в вашей жизни.

На фото: Козырева Диана Николаевна - врач-эндокринолог, заведующая отделением ОПСМСП ГУЗ "Липецкая ГБ №3 Свободный Сокол"