Чтобы лето прошло без травм - советы врача

Чтобы лето прошло без травм - советы врача

Большинство летних травм можно предотвратить, если заранее продумать меры предосторожности и быть внимательными. Рассказывает врач-травматолог-ортопед, заведующий травматологическим отделением ЛГБ №3 "Свободный сокол" Пестрецов Виктор Викторович:

✅Используйте защиту. При катании на велосипеде, самокате, роликах, скейтборде обязательно надевайте шлем, наколенники, налокотники. В тёмное время суток добавляйте светоотражающие элементы.

✅Разминайтесь перед нагрузкой. 10–15 минут лёгкой разминки (растяжка, кардио) помогают подготовить мышцы и суставы — так снижается риск растяжений.

✅Соблюдайте правила на воде. Не прыгайте в незнакомых местах, не заплывайте за буйки. Не оставляйте детей без присмотра у воды — даже в неглубокой ёмкости. При поездках на лодках или водных аттракционах используйте спасательный жилет строго по размеру.

✅Будьте осторожны на даче. Работайте с инструментами (садовые, электроинструменты) в защитной одежде и обуви, чтобы избежать порезов. Не работайте на высоте без страховки.

✅Защищайтесь от солнца и перегрева. Избегайте нахождения на улице в пиковые часы (примерно с 11 до 16). Носите головной убор и лёгкую одежду из натуральных тканей. Пейте достаточно воды.

✅Остерегайтесь насекомых и животных. Не трогайте чужих и бездомных животных — даже царапины или попадание слюны на повреждённую кожу могут привести к инфекции. При встрече с осой или пчелой не делайте резких движений. После прогулок в лесу осматривайте кожу на предмет клещей — при обнаружении не пытайтесь удалить паразита самостоятельно, сразу обратитесь к врачу.

✅Храните опасные вещества безопасно. Лекарства, бытовая химия, горючие жидкости должны быть в недоступных местах и в оригинальной упаковке.

❗Важное дополнение: даже при соблюдении всех мер иногда травма всё же случается. При подозрении на перелом или вывих нельзя пытаться вправить конечность самостоятельно — нужно зафиксировать её и как можно скорее обратиться за помощью. При ушибах и растяжениях в первые сутки помогает холод, покой и приподнятое положение конечности. Но если боль не проходит, появился сильный отёк, деформация, онемение или другие тревожные симптомы — не откладывайте визит к травматологу.