КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ? СОВЕТЫ ОФТАЛЬМОЛОГА

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ? СОВЕТЫ ОФТАЛЬМОЛОГА.

????Накануне профессионального праздника, Дня офтальмолога, который ежегодно отмечается 8 августа, врач-офтальмолог ГУЗ ЛГБ №3 "Свободный сокол" Чеботарева Екатерина Александровна поделилась полезной информацией:

По данным Минздрава РФ, около 20,7 миллионов россиян сталкиваются с заболеваниями глаз. Самые распространённые проблемы — близорукость, катаракта, глаукома, синдром сухого глаза. При этом до 80 % случаев слепоты и тяжёлых нарушений зрения можно было бы предотвратить благодаря своевременной профилактике и лечению.

❓Что же каждый из нас может предпринять, чтобы сохранить зрение:

???? Соблюдайте правило «20–20–20». Если вы долго работаете за компьютером или смотрите в экран, каждые 20 минут отрывайте взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся примерно 6 метрах (20 футах) от вас. Это снизит зрительное напряжение и поможет избежать синдрома усталых глаз.

???? Держите гаджеты на правильной дистанции. Оптимальное расстояние от глаз до экрана смартфона — не менее 30–35 см. Для монитора компьютера — около 50–70 см. Не читайте с телефона в транспорте: тряска и перепады освещения заставляют глаза работать с повышенной нагрузкой.

☀ Защищайте глаза от ультрафиолета. Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром — они защищают роговицу и хрусталик от вредного воздействия солнца и снижают риск развития катаракты.

???? Следите за питанием. Для здоровья глаз особенно полезны продукты, богатые лютеином, витамином А, цинком и омега‑3 жирными кислотами: шпинат, брокколи, морковь, тыква, яйца, жирная рыба, орехи. Лютеин защищает сетчатку от окислительного стресса — его ежедневная потребность составляет не менее 6 мг.

???? Высыпайтесь и давайте глазам отдых. Недостаток сна и постоянная зрительная нагрузка без перерывов приводят к спазму аккомодации и прогрессированию близорукости. Старайтесь спать не менее 7–8 часов и не использовать гаджеты за час до сна.

???? Откажитесь от вредных привычек. Курение ухудшает кровоснабжение сетчатки и повышает риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты. Алкоголь способствует обезвоживанию и может провоцировать синдром сухого глаза.

????‍⚕ Регулярно посещайте офтальмолога. Даже если вас ничего не беспокоит, профилактический осмотр нужен не реже 1 раза в год. Детям и людям старше 40 лет — ещё чаще. Многие опасные заболевания (например, глаукома) на ранних стадиях протекают бессимптомно, и только врач может их выявить.

Помните: зрение — очень хрупкий дар. Берегите его, и пусть мир остаётся ярким и чётким! ????